失眠多夢的調理具體有以下幾點：1、要有固定的睡覺時間：保證足夠的深睡眠時間，可以避免多夢，前提是要固定睡覺時間，盡量不要熬夜，讓生物時鐘穩定。這樣有助于延長深睡眠時間，從而減少多夢的現象；2、要有良好的睡眠環境以及平和的睡眠心態：對于提高睡眠質量非常有幫助，可以快速的讓人度過淺睡眠。直接增加進入深睡眠時效，這樣可以提高睡眠質量，減少多夢的現象；3、睡前不要過度興奮：不要看刺激性的電影、恐怖的電視劇，或者是喝具有刺激性、興奮性的飲料，如茶或者是咖啡等，這些都會導致人的大腦興奮，產生失眠多夢的癥狀；4、睡前不要吃得過飽：吃得過飽會導致膈肌上抬壓迫胸部，導致胸悶，影響呼吸而影響患者的睡覺，甚至會出現噩夢的現象。睡前最好喝一杯溫熱的牛奶，進行溫熱水泡腳，來促進血液循環，同時可以使人深睡眠時間延長，減少多夢的現象。