失眠多夢往往是由于心理因素、壓力過大以及日常生活方式不良所造成的。對于失眠多夢的調理要注意以下幾點： 1、要形成一個良好的睡眠作息習慣：要形成按時上床、不要熬夜的習慣； 2、在飲食上要以清淡為主，注意晚餐不要吃得過飽，睡前不要飲用像咖啡、茶等刺激性的飲料，平時在煮粥的時候可以加百合、紅棗或者酸棗仁，以及煲小米粥，還可以飲用牛奶，這對睡眠都有很好的幫助作用； 3、在運動方面，白天進行適當的運動，提醒大家不要在夜間，即太陽下山以后不要從事過于激烈的運動，白天適當的運動可以很好的、有效的增加深度睡眠； 4、最后要提醒大家，對于常用的鎮靜、催眠的藥物，一定要在專業醫師的指導下開具服用，不要自行隨意使用。