月經是正常的生理現象，是為孕育生命，而每月子宮內膜發生的周期性剝脫，非民間所說的月經血是排毒排污。正常的月經血是由子宮內膜剝脫時，內膜內的小血管破裂而造成的。月經流出的血與體內的血液是相同的，其中不只有血液成分，還有子宮內膜剝脫的碎片和宮頸陰道脫落的上皮細胞。如果月經規律、經血量正常，無需飲食調理幫助月經血排出。如果月經量少同時伴有腹痛，可以多吃些具有活血化瘀功效的食物，如紅糖水。如果有痛經可以用紅糖姜水，其具有暖宮、暖胃、暖腹的作用。如果出血量多，可以用大棗、桂圓來補氣、補血，補充身體所需要的營養。