失眠的患者一般以清淡飲食為主，具有鎮(zhèn)靜安神作用的食物有：? 1、牛奶：含有色氨酸，睡前喝一杯溫牛奶，有助于睡眠。 2、核桃：滋養(yǎng)強壯的食物，可以治療神經(jīng)衰弱、失眠、多夢、健忘等。 3、桂圓：補益心脾，養(yǎng)血安神。 4、蓮子：養(yǎng)心安神，尤其適合于心煩夢多的患者。 5、大棗：養(yǎng)血安神，建議用桂圓、蓮子、大棗泡水飲用。