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        睡前吃什么有助于睡眠
        
		
        
			
        參與醫生
        上海長征醫院 彭華 主任醫師
		
        
	
        
	
        
        睡前進食可給睡眠帶來一定的影響，適當地進食牛奶、甜點可舒緩情緒，有助于睡眠。上夜班或者夜間熬夜者，如因饑餓進食大量食物，飽餐之后會影響睡眠，故應睡前避免飽餐。老年男性的前列腺功能減退，易導致小便增加，建議晚上8點半后減少飲水量，以免小便增加引起睡眠中斷，導致睡眠質量、數量下降，影響第二天的精神狀態。
		
        

	
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