有助于睡眠的方面如下：1、改善作息：首先平時的作息習慣非常規律就有助于睡眠，要按時睡覺、按時起床，盡量白天不睡、不臥床，如果忍不住要睡，最多臥床和午休的時間不超過半小時；2、增加體育鍛煉：建議白天最好做些體育鍛煉，體育鍛煉身體有勞累的感覺，肌肉有累的感覺，這種勞累的感覺會誘發睡眠，會讓睡眠睡得比較好；3、食物調理：可以在食物上，特別是晚上可以吃點甜點或者是牛奶，都會促進睡眠；4、改善睡眠環境：還要保證睡眠的環境要特別好，希望睡眠的環境里相對身體的舒適度要涼爽1-2℃，有助于睡眠，希望窗簾遮光效果特別好，有助于褪黑素的分泌，也有助于睡眠；5、減少腦力活動：如果經過上述調整都還不好，建議盡量在晚上減少腦力的活動、過度的思考，也會有助于你的睡眠。如果這些方法都不可以的時候，建議找專科醫生進行專科診治。