飲食對睡眠有明顯的影響，主要飲食種類如下： 1、牛奶：飲用牛奶可改善患者睡眠狀況，但飲用過速可導致其與胃酸結合并凝結于胃壁，影響睡眠質量； 2、桂圓：藥理學研究表明桂圓有鎮靜作用； 3、百合、花生葉：調節患者睡眠節律的效果較佳； 4、蘋果：長期食用蘋果可達到較佳的睡眠改善效果； 5、其他：如服用人參、山藥、酸棗仁、合歡皮、柏子仁、阿膠、茯苓、肉桂均可產生較好的促睡眠功效。