對(duì)于曬太陽(yáng)可以補(bǔ)鈣，其實(shí)更準(zhǔn)確的說(shuō)法是曬太陽(yáng)能促進(jìn)鈣的吸收。通過曬太陽(yáng)，光線中的紫外線可以促進(jìn)身體維生素D的合成，而維生素D產(chǎn)生后，經(jīng)過肝臟和腎臟的加工能變成激素類物質(zhì)，稱為活性維生素D3，即骨化三醇，可以促進(jìn)鈣在胃腸道的吸收。如果缺乏活性維生素D3，鈣的吸收會(huì)減少，哪怕是吃很多的鈣片，在胃腸道也不會(huì)吸收得非常好。骨化三醇對(duì)于身體鈣的吸收非常重要，而骨化三醇的前提是維生素D。所以通過多曬太陽(yáng)、接觸紫外線，可以增加維生素D、骨化三醇，從而使鈣更好吸收。曬太陽(yáng)也要講究方法和技巧，紫外線過強(qiáng)可能灼傷皮膚、增加皮膚癌的發(fā)生率。一般夏天曬太陽(yáng)，建議以早上十點(diǎn)鐘之前和下午四點(diǎn)鐘之后的太陽(yáng)為宜，這個(gè)時(shí)間段的紫外線并不強(qiáng)烈，但是又有可以促進(jìn)身體合成維生素D。