更年期女性可以適量經常吃三類食物，主要包括大豆及其制品，動物性的食物以及蜂產品。雌激素對于女性來說非常重要，能夠維持正常的月經、身心的健康，但是隨著年齡的增加，卵巢功能減退，雌激素會分泌減少。1、動物性食品：在40歲左右，女性會逐漸進入更年期，通過補充食物來改善更年期，主要應該補充合成雌激素的原料，建議適當多吃一些動物性的食品，比如各種肉類，無論是紅肉、白肉還有魚肉等；2、豆制品：注意適當補充具有雌激素結構樣的物質，比如大豆制品，像豆制品、豆漿、豆腐等，含有豐富的大豆異黃酮，具有輕微的雌激素樣作用；3、蜂產品：可以適量多吃一些蜂產品，蜂產品同樣具有雌激素樣結構的物質。從這個角度而言，女性更年期補充的三類食物，就是通過補充雌激素合成的原料、或者是有輕微的雌激素作用、結構上類似于雌激素。但是要注意，食物永遠不能代替藥物，如果女性缺乏雌激素造成了嚴重的更年期癥狀，影響生活質量，應該去醫院就診，在醫生的指導下安全有效地使用激素藥物治療。