C3-C7椎間盤突出指的是頸椎出現(xiàn)廣泛退變，椎間盤纖維環(huán)破損，髓核向外突起影響硬膜囊。這種情況下需要穩(wěn)定而不是矯正，因為矯正是指經過一定動作，椎間盤突出能回去，這個概念錯誤。對于大部分人，椎間盤突出后不可能恢復，只能維持現(xiàn)狀，或者壞的慢些。 具體穩(wěn)定方法包括保暖；不能做雙手、雙臂用力提拉動作，比如提米、提油、抱小孩這些動作要盡量少做；要避免長期低頭伏案工作，比如低頭看手機、伏案看電腦；避免不良姿勢、窩在床上看手機、看電視，這些都不正確。同時還可做聳肩、擴胸，鍛煉頸背部肌肉動作、注意頸部保暖，不要過度讓頸部受涼、受寒，并發(fā)蜂窩織炎。注意這些以后，能把頸椎穩(wěn)定在相應完好的功能狀態(tài)下。