椎間盤突出如果是輕度的突出，在緩解期可以進行鍛煉，急性期需要臥床休息。緩解期一定避免做前屈運動，比如彎腰、搬重物等負重類的運動，在健身房舉杠鈴等壓力性的動作盡量要避免。主要做后伸類的運動，比如小燕飛、游泳，加強間盤周圍后縱韌帶、肌肉的力量，讓間盤更加穩定，增加穩定性，以后伸類的運動為主。 如果是嚴重的腰椎間盤脫出或比較重的突出，所有的運動都不適合，需要手術干預，把椎間盤拿掉，避免間盤刺激壓迫神經。所以癥狀輕的椎間盤突出可以鍛煉，鍛煉的方式主要以后伸類的運動、柔和的方式為主。