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        頸椎病患者如何自我康復鍛煉
        
		
        
			
        參與醫生
        上海市瑞金康復醫院 顧琳 副主任醫師
		
        
	
        
	
        
        頸椎病患者自我康復訓練包括：
1、適時調整姿勢：忌相同姿勢保持時間過長，長時間使用手機、電腦保持固定姿勢后，需要經常調換姿勢；
2、保證充足睡眠：每天保證8小時睡眠，睡眠時選擇枕頭高度要適宜；
3、進行自我鍛煉：如簡單的頸椎操、彈力帶訓練等，長期伏案患者肌肉容易緊張，頸部和后肩部則會出現疼痛，可以使用彈力帶，緩解疼痛。
		
        

	
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