頸椎病在日常生活中較為常見，需引起患者的重視，可以采取有效措施預防頸椎病的發(fā)生與進展。頸椎操以及不經(jīng)意的小動作，堅持練習后可有效避免頸椎病的困擾。頸椎操的常見動作包括左顧右盼、前后點頭、舒肩舒頸、頭頸相抗、頭手相抗、雙手托天以及米字操。 上述動作可以緩解頸椎病的癥狀，但頸椎保健操的練習需要緩慢進行，因為活動過快不但達不到鍛煉效果，反而會加重病情。