勃起功能障礙的自我鍛煉包括: 1、體育鍛煉:如有氧運動，有助改善整個身體機能，從而有助于增強性功能； 2、盆底肌鍛煉:盆底肌的鍛煉有助增強性功能，常見運動包括提肛運動、深蹲等，但深蹲對膝關節有損傷，練習方法需正確，可請教專業人士； 3、中醫推拿按摩:通過手法及穴位刺激，可調整身體機能，促進血液循環，對于性功能的恢復有所幫助。