肩周炎是以關節疼痛和活動不便為主要癥狀的病癥，其康復鍛煉方法如下： 1、爬墻運動，雙手或者單手沿墻壁向上爬動，盡力將上肢舉高，再緩慢向下回到原處，反復數次； 2、彎腰晃肩法，彎腰伸臂讓肩關節環形運動，類似將手伸直彎腰畫圈，動作由小到大，從慢到快； 3、外旋鍛煉，背靠墻壁站立、握緊拳頭，盡量讓拳背接觸墻壁，反復數次； 4、甩手鍛煉，站立做肩關節前屈、后伸、內收、外展運動，動作幅度由小到大，反復數次； 5、體后拉手，雙手向后，一只手拉住另一只手的手腕部，逐漸向上拉動，反復數次； 6、扶持牽拉，雙手扶持固定的物體，如門框、窗戶做下蹲動作，利用自身的體重牽拉患肢向上伸直； 7、雙肩內收外展運動，雙手在后頸部交叉，肩關節盡量內收外展，反復數次； 8、扶持牽拉，雙手扶著身后的固定物體做挺胸、收腹，牽拉患肢向后伸展。