高胰島素血癥如果想減肥，首先要控制總熱量，尤其是一些高熱量飲食，包括奶油、巧克力，一定要少攝入。以及花生、瓜子等油脂類東西，都要控制攝入量。包括飲食結構，可能碳水化合物的攝入量也要均衡，不要吃得太多。控制總熱量以后，適當地增加一些運動，包括自己能夠耐受的有氧或者是無氧運動，制定一定的運動計劃，選一個自己能堅持的運動方式，包括健身、跑步、游泳、打球等。增加一些活動以后，達到減脂增肌的作用以后，對改善高胰島素血癥或肥胖都非常有幫助。如果經過了飲食和運動仍然不能夠控制，需要輔助一些藥物，如奧利司他可以抑制脂肪吸收，也有助于減體重。另外，實在不行現在還有代謝手術，包括一些代餐都可以幫助控制體重增長，減輕體重，達到改善高胰素島血癥的目的。