太累，首先可以休息，因?yàn)檫^度疲勞，包括體力上的疲勞，還有精神上的疲勞。精神上的疲勞要通過休息來進(jìn)行緩解，體力上的疲勞要給予一定的食物，首先要補(bǔ)充碳水化合物。就是補(bǔ)充糖分，保證了能量的補(bǔ)充來緩解過度疲勞造成的缺氧，或者能量缺乏狀態(tài)。首先是高質(zhì)量的能量，然后還要給予電解質(zhì)，包括氯化鈉、氯化鉀，可以喝點(diǎn)鹽汽水或者自己泡氯化鉀、氯化鈉飲品補(bǔ)充，這個(gè)非常重要。以上兩樣補(bǔ)充了以后可以緩解缺血、缺氧，或者能量不足造成的肌肉酸痛。此外，還要補(bǔ)充維生素，因?yàn)榫S生素大量缺乏時(shí)身體不能生成維生素，只有通過額外的補(bǔ)充來緩解。過度疲勞、勞累引起的疲乏無力，補(bǔ)充以上營養(yǎng)后同時(shí)要給予一些按摩、理療。補(bǔ)充營養(yǎng)之后，可以食用高質(zhì)量蛋白質(zhì)，包括雞蛋，還有瘦肉，雞、鴨肉等等，都可以適當(dāng)補(bǔ)充。此時(shí)身體可以吸收，同時(shí)能補(bǔ)充身體的一些功能，包括蛋白酶的消耗等。補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還有一些微量元素，補(bǔ)充了以后就可以緩解因?yàn)閯诶?，造成的疲乏、無力狀況。