緩解頸部僵硬的方法，主要有以下幾個方面：1、注意坐姿：在日常生活、工作中應該注意糾正不良坐姿，使用電腦時應該抬高電腦屏幕，保持直立的坐立姿勢；2、避免久坐：長期久坐的姿勢是彎腰、駝背、低頭，糾正不良姿勢以后，應正確地坐立1小時后，站起來休息10分鐘，在站立期間做頸部的對抗性運動；3、功能鍛煉：加強頸部肌肉的功能鍛煉，比如雙手抱頭、頭頂手、手抱頭，這種對抗性的運動，還可以做小燕飛、平板支撐，可以鍛煉頸肌、胸肌，練瑜伽可以使四肢肌肉、頸肌以及腰、胸、背部肌肉得到不同程度的鍛煉和放松，游泳既可以緩解疲勞，又能夠鍛煉肌肉。