頸肩僵硬是頸椎病，或頸椎退行性變的一種表現，一旦出現這種情況，可通過以下措施進行緩解：1、養護頸椎：注意不要經常低頭看電腦、看手機，要重視游泳、打羽毛球，睡覺時枕頭放低等日常頸椎的養護；2、應用藥物：可以服用緩解肌肉痙攣的藥物，如乙哌立松等，還可以貼用中醫或西醫膏藥，幫助頸部肌肉放松；3、理療：進行簡單的理療，比如熱敷等，也可以進行按摩，有條件的也可以到醫院去做針灸等相應對癥處理；4、其他措施：可以戴頸托，緩解肌肉收縮狀態。