產(chǎn)后盆底肌肉康復(fù)訓(xùn)練方法包括： 1、凱格爾訓(xùn)練：即縮肛運(yùn)動，鍛煉恥骨尾骨肌，恥骨尾骨肌位于雙腿之間，收縮直腸與陰道或排尿時故意中斷尿流可以感受到肌肉的存在； 2、產(chǎn)后盆底康復(fù)治療：包括電刺激、聲光模擬圖等，患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理訓(xùn)練盆底肌。 盆底肌治療前評估與治療后評估，有助于產(chǎn)后盆底肌整體肌力的評估，建議患者到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)后盆底肌治療。