盆底康復通常在產后42天到產后3個月之內進行效果較好。產婦生完孩子有自然恢復的過程，基本是6-8周，所以產褥期通常定在42天，42天后除了乳房外，其他臟器基本回歸到未孕狀態，這時適合進行一次盆底功能的檢查，發現盆底機能差，陰道開始松弛，要做一些運動和理療。產后42天到產后3個月內是最佳的功能鍛煉時間，抓住這個時間，使效益最大化。在家可做縮肛運動，一天做2-3次，每次100下，也可去醫院做理療，按照療程進行功能鍛煉，避免子宮脫垂，陰道前臂、后臂脫垂過早出現。