妊娠和分娩可造成盆底肌肉和神經損傷，產后盆底肌肉訓練和生物反饋訓練可以促進盆底肌肉恢復，有效預防和治療女性產后尿失禁和盆腔臟器脫垂并發癥，產后盆底肌肉康復訓練方法具體如下： 1、可以做電刺激和磁刺激，被動鍛煉盆底肌肉，通常不需要患者主觀參與，可以促進盆底肌肉血液循環，重新塑造神經通路，增加肌肉力量。生物反饋，對于不能準確找到盆底肌的女性，可以在生物反饋幫助下學會正確盆底肌收縮方法，自主控制盆底肌肉收縮和舒張，可以幫助盆底肌肉力量增加； 2、凱格爾運動，凱格爾運動可以刺激盆底肌肉收縮，收縮2-3秒鐘，放松5-10秒鐘，如此反復，每組做30-20次，每次做3-5組，隨著循序漸進訓練，可以增加收縮時間到5-10秒，放松5-10秒反復轉； 3、陰道啞鈴訓練，將陰道啞鈴放到距離陰道口2cm的位置，適當保持住，做坐位、行走、爬樓梯等訓練； 4、手法訓練，多由治療師進行。