對于腳踝扭傷后出現腫脹，最好辦法為遵循RICE原則，具體如下：1、休息：即Rest，崴腳后應就地休息，避免行走甚至奔跑，以免引起二次或多次損傷；2、冰敷：即Ice，崴腳后局部可出現疼痛、腫脹，此時應給予局部冰敷，可緩解出血、腫脹癥狀；3、加壓包扎：即Compression，要求就近使用相應衣服或繃帶進行局部加壓，對于緩解腫脹有較好治療效果；4、抬高患肢：即Elivation，將受傷部位抬高以促進靜脈回流。此外單純遵循RICE原則治療不夠，臨床亦可給予相應藥物治療，主要包括3方面：1、消炎鎮痛藥；2、植物提取物如邁之靈，可從根本上解決腫脹、積液情況；3、消炎鎮痛、活血祛瘀中成藥，可根據臨床效果酌情使用。