喝水通常不會發(fā)胖，喝水會胖是在減肥過程中的自我調(diào)侃，事實(shí)上主要是水腫造成，解決方法如下：1、改變飲食口味：吃得咸、口味重、鈉離子攝入多，導(dǎo)致水分停留在體內(nèi)無法排出，造成水鈉潴留，需改變飲食口味；2、提高基礎(chǔ)代謝率：通過規(guī)律的體育運(yùn)動來實(shí)現(xiàn)，保證每周不少于5次，每次不少于40分鐘的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，可提高機(jī)體的代謝率；3、攝入含鉀豐富的食物：女性月經(jīng)期由于激素變化，導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)出現(xiàn)水鈉潴留。隨著自身周期的調(diào)節(jié)，鈉潴留的情況也會有所改善。在月經(jīng)期可以多攝入含鉀豐富的食物，如薏仁、紅豆、冬瓜以及柑橘類水果，利于水分的排出?；颊邞?yīng)從攝入熱量少于消耗熱量的減重基本原則入手，才能達(dá)到減肥的效果。