椎管狹窄的鍛煉方法包括以下幾種： 1、燕飛式：后背肌肉拉伸鍛煉，患者以俯臥位，模擬燕子飛翔，以拉伸后背肌肉，達到強健后背肌肉的目的； 2、平板支撐肌肉鍛煉法：可以鍛煉脊柱的核心肌群，達到穩定脊柱的目的，從而增加脊柱的穩定性，可較好的緩解腰痛，進而緩解椎管內容積變小引起的下肢酸麻脹痛癥狀。 對于其它鍛煉方法，如健步行走、倒走，臨床并不推薦。