腰間盤突出癥早期患者以臥床休息為主，恢復期應主動鍛煉腰背肌。鍛煉腰背肌方式包括很多種，常見有小燕飛動作；對于年齡較大的患者如果完成不了小燕飛動作，可以采取五點支撐法，即患者可以躺在床上，用頭和雙腳支撐，然后把腹部、腰部向上頂、反弓，這種姿勢進行增加腰背肌的力量。具體運動強度根據患者的承受能力進行選擇。