腰椎間盤突出跟腰椎的退變有一定的關系，年紀輕的患者跟外傷也有一定的關系。平時在飲食方面加強高蛋白、高纖維的食物的攝入，促進身體的健康，再促進肌肉的鍛煉，比如平板支撐、小燕飛、臀橋，或者是慢跑、游泳的動作，加強腰背肌肉的鍛煉。鍛煉結合高質量的食物，促進肌肉的增長，腰背肌肉力量加強，腰椎間盤突出的概率就會降低，發作的頻率會逐漸的降低。通常腰椎間盤突出的患者建議飲食從以下兩個方面進行參考：1、高蛋白、高營養食物：從營養學的角度，對于高營養的食物，特別是高蛋白的食物、促進肌肉康復的食物都可以促進腰椎間盤康復，但是通常沒有一些特殊的食療方，可以促進腰椎間盤的康復。對于術后的患者，如果切口不好，更加需要進食一些高蛋白的食物，加強營養。對于一些合并內科疾病的病人要特別注意，這種食物會不會影響內科的疾病，比如糖尿病的病人，盡量避免高糖的食物、淀粉的食物，不要吃太多，適量就可以；2、中醫中藥：當然一些中醫中藥可以泡水、泡茶喝，對腰椎間盤突出也有一定的治療、預防的作用。這些中醫中藥最好是到中醫中藥專科門診去開。