腰椎不好的建議如下： 1、腰椎不好可能出現(xiàn)腰椎的一些疼痛，腰部酸沉這些癥狀，有一些誘因，如可能長期久坐、受涼、勞累，導(dǎo)致腰椎的不舒服，但是如果出現(xiàn)腰椎癥狀以后，首先預(yù)防，坐一個(gè)小時(shí)起來要活動(dòng)一下，盡量的不要長期久坐，坐姿要正確，不要半躺半坐的姿勢(shì)，不要坐低或者坐得太高這些都不太適合，一般的坐姿端正坐，大腿與地平面是一個(gè)平線這樣是較好，這是在坐方面； 2、另外少受涼，如涉水淋浴盡量少一點(diǎn)，冬天女孩子好穿比較薄容易受涼，要穿厚一點(diǎn)； 3、平常要注意多鍛煉，鍛煉腰背肌肉力量使肌肉力量增強(qiáng)，可能腰椎的穩(wěn)定更好一些。另外就是在鍛煉的時(shí)候不要追求太多，如賽步數(shù)，我們需根據(jù)情況進(jìn)行適合自己的鍛煉，不要鍛煉過度、不要攀比。