腰肌勞損其實是一個很寬泛的概念，醫學上叫腰背肌筋膜炎。在我們工作生活中如果一個姿勢時間特別長，如常久站久坐，又特別現在的社會大家都有iPad、手機的時代，有時一個姿勢時間很長，但腰肌不喜歡一個姿勢時間長，喜歡肌肉纖維忽長忽短的變化，維持很長時間腰部的肌肉就會受到勞損。表現為腰部的酸、脹、不適。而腰肌勞損的特點是自覺腰很難受，但跑跑步、走走路，出出汗，會發現腰痛會好轉，這是一個特點。第二個特點，拿空心掌腰部敲一敲，如果是腰肌勞損的患者，敲后會自覺舒服，這是一個特有的特點，敲后更舒服，如果是椎間盤突出則越敲越疼，這是兩者的鑒別點，所以腰肌勞損有兩個特點。即姿勢，久坐久站或一個姿勢時間長了出現，活動以后好轉。局部按摩或扣擊癥狀很快的減輕。故腰肌勞損的預防和治療，做到兩點即可。第一不要久站久坐，不要長時間一個姿勢。第二經常練習腰背肌的力量，做小燕飛、蛙泳。如果膝關節沒問題，年輕人可以打羽毛球，可以放風箏，這些動作對腰肌的功能鍛煉和康復非常有幫助的。