如果心里緊張、發慌，首先應明確是病理性原因還是生理性原因，具體如下： 1、生理性原因：通常是由于精神壓力過大、交感神經興奮導致，可以通過深呼吸、適當的放松、轉移注意力、放松心情緩解癥狀； 2、病理性原因：可能是心臟的基礎疾病或者心律失常所致，也可能是由于貧血、心悸等所致。 因此有心慌癥狀發作的時候，建議患者及時到醫院進行檢查，常用的檢查是心電圖檢查，可以有效的明確是生理性原因還是病理性原因，出現病理性原因的時候應及時就診。如果生理性的心慌比較嚴重，影響日常生活，需及時到醫院就診，必要的時候可以選擇藥物治療或者中醫外治法，可以有效緩解心慌的癥狀。