對于盤腿坐有好處也有壞處，好處是可以增加踝部、膝部以及髖部韌帶的柔韌性，使身體柔韌性增加，在運動的時候可以減少運動損傷的發生，這種幾率降低了。如果長期或者姿勢不當說盤腿坐，那也有一些副作用，比如對一些膝關節不穩的患者如果盤腿坐，不但不能提高膝關節周圍肌肉和韌帶的穩定性，而且還能加重膝關節不穩，導致關節軟骨的損傷，如果長期盤腿坐，也容易導致膝關節內外側韌帶一種不平衡，導致外側松弛、內側緊張，牽拉了小腿內旋形成一種內八字，反而導致羅圈腿的發生也就是O型腿的發生，對于這樣情況一定要注意避免過度，結合自己的實際情況來進行這些動作的出現，預防羅圈腿的發生。有些病人如果長時間盤腿坐，也容易導致下肢的靜脈回流障礙引起嚴重的后果，所以對于盤腿坐練習，一定要遵循正確的方式，循序漸進避免羅圈腿的發生。