女性便秘要多吃高纖維類食物，多喝水，建議每天喝水2500ml-3000ml以上。多吃紅薯、青菜、水果。另外，女性運動頻率低于男性，所以，建議適當運動，進食后可以適當順時針按揉腹部，促進胃腸動力，讓大便順利排出。如果通過飲食結構、生活習慣改變，不能緩解便秘，建議患者到?？漆t院就診，可以通過中醫中藥或者西藥導瀉方法，必要時還要通過檢查，找到便秘原因，從而指導對因治療。