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        雜糧飯能減肥嗎

        參與醫生

        河北省人民醫院 張曉偉 副主任醫師
        雜糧飯是否能減肥要具體問題具體分析,如果在減肥期間或者在日常飲食當中,吃適量雜糧飯并不會引起過多能量進入體內,可以維持機體能量負平衡促進脂肪分解和代謝,提高減肥效果。雜糧飯當中富含有豐富的膳食纖維,能吸水膨脹增加飽腹感,避免攝入過多其它食物,由此也能很好的維持機體能量負平衡,促進脂肪分解,進而能夠達到減肥的效果。雜糧飯當中的膳食纖維還能吸水膨脹,促進糞便形成,也能機械性刺激腸道蠕動,促進糞便排出,所以適當吃雜糧飯,能減少便秘發生的幾率和風險。使減肥過程當中發生便秘的幾率下降,而使減肥的痛苦感減輕,更容易讓減肥的各項措施落實到位,因此也能發揮出很好的減肥效果。吃雜糧飯一定要嚴格控制攝入量,如果不加節制地吃雜糧飯,也會使雜糧飯當中含有的能量積少成多進入體內,此時就會增加發生肥胖的風險,而起不到減肥作用。
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