實際上腰椎間盤突出有85%的臨床病人通過非手術療法都能夠解決。而在非手術療法中，病人的配合非常重要。尤其是年輕人的腰椎間盤突出，早期通過一些自我管理，自我鍛煉，都會得到很好的療效。最基本的方法是臥床休息，給肌肉一個緩解，讓它松弛下來，這樣疼痛癥狀就會減輕。臥床的時候，松弛以后它的間隙可能會加大，這樣腰椎間盤突出就不會太壓迫神經，癥狀就會緩解。同時要輔導一些五點支撐，或者是小燕兒飛的方法，加強肌肉的鍛煉，對腰椎間盤突出癥早期，對輕度癥狀的腰椎間盤突出癥一般都能得到緩解和恢復。