腰椎間盤突出的自我治療如下：1、臥硬板床休息：是非常重要的舉措，臥硬板床休息可以使椎間盤得到充分休息，使椎間盤的壓力減輕，促進局部血液循環，椎間盤壓力減輕以后，壓迫周圍的壓力會減少，神經根的炎癥會減輕；2、口服藥物：一般是非甾體抗炎藥，比如雙氯芬酸鈉，可以消炎止痛，也可以吃中藥，如小活絡丹，也有活血化瘀的作用；3、外用膏藥：一般部分活血化瘀的膏藥都可以用，可以促進局部的血液循環，能夠減輕局部的炎癥；4、熱敷：可以促進局部血液循環，帶走炎性物質，從而緩解局部疼痛。因此，腰椎間盤的自我治療，以局部外用膏藥以及口服藥物、臥床休息為主。