生物鐘是調(diào)節(jié)睡眠、管理睡眠的中樞神經(jīng)系統(tǒng)結構。不像想象中的機械鐘表，大腦區(qū)域性結構是專門管睡眠節(jié)律的。生物鐘紊亂在臨床上是睡眠障礙的一種，是節(jié)律發(fā)生改變，節(jié)律紊亂導致的睡眠障礙。 有很多原因，生活節(jié)奏、氣候、溫度變化、心理壓力、工作環(huán)境等，都可以導致睡眠節(jié)律紊亂，是現(xiàn)在目前社會上非常常見的問題，尤其年輕人，競爭比較激烈領域的工作人員，比方醫(yī)生、護士、教師、警察、白領，比較繁忙的工作崗位，常常可以引起失眠、睡眠障礙。 首先要有良好的生活方式、良好的睡眠方式，改變不良的睡眠習慣，調(diào)節(jié)睡眠生物鐘。不是靠藥物治療，要靠心理調(diào)節(jié)，改變作息方式。適當運動，比如跑步、爬山、游泳等。慢慢的才能改變睡眠不良習慣，從而使生物鐘恢復到生理狀態(tài)。