生物鐘紊亂可以進行如下調節：1、自我調節：進行自我調節，盡量能夠改善自己的生物鐘，改善自己的作息時間，比如要按時上床睡覺，盡量減少午睡的時間或者盡量避免午睡；2、褪黑素調節：如果是因為出國或者是其他原因導致生物鐘的紊亂，此時可以進行一些藥物的調節，最有效的改善睡眠周期的藥物就是褪黑素，褪黑素由松果體分泌，可以改善睡眠的節律，也可以縮短入睡前的時間，這種覺醒時間，減少睡著之后反復醒的情況發生，來提高睡眠的質量；3、安眠藥物調節：如果松果體分泌的褪黑素對生物鐘的調節、治療效果比較差，還是明顯入睡困難的時候，可以短期應用一些安眠藥物，比如應用一些苯二氮?類的藥物，或者是非苯二氮?類的藥物，比如唑吡坦制劑、右佐匹克隆片或者佐匹克隆片。短期應用這些安眠藥物，再加上褪黑素的調理、自己本身的生活習慣調節，綜合起來才能夠起到改善生物鐘紊亂及睡眠周期的作用。