出現了軟骨的磨損退變以后，要根據不同的情況采取不同的辦法。如果因為運動過多造成的，長期從事劇烈運動，要減少運動量，還要改變運動方式，這樣才能夠減少它的磨損。當然跟年齡也有關系，中老年人的退變磨損明顯更多，運動方式更要改變。比如不適合做長期的大量的劇烈運動，不適合爬山，長期的跑步，還有暴走都不適合老年人，建議可以從事游泳、慢跑、散步等運動。當然出現了軟骨磨損以后，也可以進行相關的處理。比如藥物的治療，使用氨糖類、軟骨素，關節內還可以使用玻璃酸鈉，以促進軟骨的愈合。當然嚴重的軟骨缺損不再生，可能要通過手術的方法解決。