上火了之后，首先對于高熱量、高油脂、高糖分、溫熱以及辛辣的食物都不建議吃。上火之后，首先要避免辛辣食物的攝入，這種食物更容易讓火上炎。另外不建議吃高熱量的食物，比如油炸食品，本身就是處于上火狀態，吃了高熱量、高脂肪、高油脂的食物，加速了體內的代謝速度，加重了火熱的因素，因此這些都不建議去食用，包括蛋糕、炸糕、炸雞、炸雞腿，類似漢堡一類的食物都不建議。其實更建議多吃清涼的食物。在吃水果里頭，比如榴蓮、芒果、荔枝、桂圓這一類的熱性水果也不建議吃。上火之后可以多喝水比較好，如果能喝茶，建議喝綠茶，也很好，都能起到退火的作用。