平常在門診或者病房查房，經常好多患者會問，怎么睡會比較好。其實睡姿很難控制。對于腰不好的，有椎間盤突出問題的人，要去控制睡姿也不容易做到，因為睡著以后很難控制。此外，椎間盤突出對它影響因素最大的是哪些體位腰椎承受的壓力會加大，要優先考慮。躺在床上睡覺時，腰椎已經沒有受到重力負荷，怎么睡其實關系都不大。首先能夠睡著，能夠有好的睡眠，其實對腰都是一個很好的幫助。特別一些腰痛病人發作的時候，常常晚上睡不好，第二天疼痛更加重。所以建議大家首先能睡好，不管什么姿勢，先保證先睡著。第二，要更關注床鋪不要太軟，或者太硬都不太好。夏天如果睡空調房不要睡竹席，因為太涼太冰的寒氣對腰也不太好。第三，如果側躺的時候，可以拿枕頭把膝蓋稍微墊一下。不要讓骨盆處在過度扭曲的狀態，也會比較好一點。此外，不太建議趴著睡，趴著睡對腰倒是沒什么，但可能對頸椎會有影響。