腰椎間盤突出的睡姿注意以下幾點： 1、首先要選擇適當的床，硬板床上放一張棉絮，有一點軟，但是又有一定的硬度，這是第一個，睡的床一定要有一點硬，不要太軟，太軟容易造成腰椎間盤突出的癥狀加重； 2、根據腰椎曲度，如腰椎變直，在腰部稍微墊一條毛巾，就是墊在腰部的部位，毛巾的厚度就是手掌插到腰的部位有多高，一般就放多厚的毛巾，折疊放在腰部，這是仰姿； 3、如果是側姿，側姿雙腿之間，最好夾一個枕頭，防止上面的腿向下面壓，把腰部的肌肉向前拉，中間夾一個枕頭，可保持兩條腿的平衡，這是側姿，一般的睡姿來講最好。