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        懷孕可以吃鱈魚嗎

        參與醫生

        鄭州人民醫院 常穎 主管營養師
        鱈魚是一種營養物質非常豐富的深海魚類,富含優質蛋白、維生素A、維生素D、n-3多不飽和脂肪酸等等。同時鱈魚中還含有鉀、鎂、磷等微量元素,非常有益于胎兒生長和神經系統發育。其中的n-3多不飽和脂肪酸是海魚中特有的營養物質,對于胎寶寶的大腦和視網膜發育非常有益,對于預防孕期高血壓也有一定的輔助功效。鱈魚是非常適合孕期食用的一種食材,但是鱈魚本身是一種高蛋白食物,如果過多過量食用,很容易引起消化不良。而且現在海魚重金屬污染程度無法準確進行評估。所以建議有需要的孕婦在日常中適量食用鱈魚,日常飲食一定要葷素搭配,畜禽類和淡水魚蝦也是補充優質蛋白的一種很好選擇,可以一同攝入,這樣才能做到均衡飲食,擁有一個健康的孕期。
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