睡眠障礙的飲食提醒有很多，具體有以下幾個方面： 1、飲食方面要做到注意避免進食辛辣、刺激性食物； 2、要低鹽、低脂飲食，清淡飲食也是可以采取的； 3、進食有幫助睡眠的食物，比如睡前喝杯牛奶，可以起到相應的鎮靜安神的作用； 4、此外，還有中藥方面的一些調理，如酸棗仁等，這些也都是可以幫助改善睡眠障礙的方法。