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        睡眠障礙運動提醒
        
		
        
			
        參與醫生
        銀川市第一人民醫院 黃曉波 主任醫師
		
        
	
        
	
        
        睡眠障礙運動提醒方面，實際上是建議患者白天做些適度的鍛煉，如慢跑、散步這些運動，但是一定要注意在臨睡前一小時就要停止這些運動。因為運動會對大腦造成神經系統的興奮，一個小時停下來以后，精神才能舒緩下來。部分運動對睡眠是有幫助的，如氣功等，可以幫助患者心情放松。另一方面，太極拳這些手段也可以幫助改善失眠。
		
        

	
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