如果每天都需要補(bǔ)鈣，最佳時(shí)間建議在晚上，補(bǔ)鈣會(huì)相對(duì)較好。因?yàn)榘滋鞎?huì)通過(guò)食物吸收鈣，到了晚上身體就會(huì)利用鈣，進(jìn)行身體合成的需要。比如會(huì)把鈣動(dòng)員到骨骼上，形成骨骼的一部分，進(jìn)行骨骼的新陳代謝。而且吃晚飯以后，并沒(méi)有進(jìn)食食物，而身體晚上又會(huì)需要鈣進(jìn)行加工。因此在睡覺(jué)前吃鈣，效果可能會(huì)較好。但是有些人在睡覺(jué)前補(bǔ)鈣，可能會(huì)出現(xiàn)消化道反應(yīng)，此時(shí)可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。機(jī)可以放到晚飯后或者中午，或者下午，由每個(gè)人根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行調(diào)整，并不是只能夠放到晚上后或睡覺(jué)前補(bǔ)鈣才好。每個(gè)人都有一定的個(gè)體差異，每個(gè)人的生活方式也不一樣。在補(bǔ)鈣之后，還需要去監(jiān)測(cè)自己血鈣水平，以了解補(bǔ)鈣的效果，避免出現(xiàn)高鈣血癥。