椎間盤突出要注意對于頸椎和腰椎的養護，防止頸椎或腰椎椎間盤突出的進一步加重。椎間盤突出是脊柱退行性變的表現，常出現的椎間盤突出表現為頸椎椎間盤突出和腰椎椎間盤突出，對于兩者要進行良好的頸椎和腰椎養護。對于頸椎來講，注意減少低頭，盡量多仰頭，睡覺枕頭放低，有一些合適的運動比如游泳、打羽毛球、放風箏等，對頸椎很有幫助。對于腰椎，不要久坐，減少彎腰，避免負重，坐的時候一定要坐直，背后可以墊上墊子，保持良好腰椎前突的曲度。彎腰拿東西時，盡量減少使用腰，可以蹲下撿東西，當要拎或抱重東西時，盡量保持整個腰正直狀態，減少彎腰情況。此外，對于比較肥胖患者，要控制體重，盡量減緩腰椎間盤出現老化或退變的速度。