認(rèn)知行為療法是比較常見的一種心理治療方法，具體執(zhí)行操作過程有很大的差別，應(yīng)根據(jù)每個(gè)患者具體情況來(lái)定。具體步驟如下： 1、評(píng)估認(rèn)知行為，看自己是否存在不健康的思維習(xí)慣、思維觀念，或者是思維推理方式，特別是思維推理方式。比較多見的是以偏概全，如今天沒睡好，就一直睡不好或者是最近服藥穩(wěn)定，是不是以后肯定就離不開藥。這種情況下先要找出這一類思維內(nèi)容，因?yàn)槊總€(gè)人的方式是不完全一樣，表現(xiàn)是比較多樣； 2、分析這些觀念中哪些對(duì)自己影響比較大，逐步進(jìn)行認(rèn)知矯正及行為上的配合執(zhí)行； 3、最終落實(shí)到行為上，逐步調(diào)整，逐步實(shí)現(xiàn)其療效。