16歲正值青春發育期，是機體處于快速的增長時期。機體的生長一般有這樣的規律，即出生時50公分，第1年長得最快，可以長25公分。2-12歲的孩子生長公式是年齡×7+75，在青春期以后，男孩還可以長高25-30公分，女孩還可以長高25公分左右。青春期一般是指10-20歲，男孩一般可以長到22歲，女孩一般可以長到20歲，所以16歲的孩子還可以長高。這時應該注意孩子的飲食，食物中應該有充分的蛋白質，以保證機體生長的需要。同時要有適當的戶外運動，可以促進孩子長高，這主要是由于戶外活動可以刺激維生素D活化。正常情況下維生素D是以無活性的形式，即以骨化醇的形式存在于表皮下，經過紫外線照射，再經過肝臟、腎臟兩次羥化，才能形成具有活性的維生素D。肌肉組織的收縮又刺激成骨細胞，使得成骨細胞的活性增加，有助于長高。鈣質的吸收可以幫助骨頭長得更結實，所以飲食、運動、睡眠、良好的心態對孩子的長高都非常重要。