小孩運動還是適量為好，運動過量會產生以下不良影響：1、影響食欲：如果小孩運動輕度過量，主要表現為疲乏、沒有精神，甚至影響到食欲，食欲出現下降；2、肌肉酸疼：如果小孩運動量過大會產生比較多的乳酸，因為在運動時處于無氧酵解的狀態，肌肉中會產生大量乳酸，從而感覺腿部肌肉酸痛；3、組織損傷：可能導致肌肉、軟組織、韌帶、關節等出現損傷；4、橫紋肌溶解：如果運動量比較大，可能出現橫紋肌溶解，導致急性腎功能不全，甚至腎功能衰竭的情況。