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        運動過量腳抽筋怎么辦

        參與醫生

        河南省人民醫院 高宗炎 副主任醫師
        運動過量以后,肌肉有抽筋即痙攣反應,因為肌肉收縮需要鈣離子和鈣泵參與,在大運動量活動后會出現疲勞,出現鈣離子的衰竭即相對缺乏,此時在肌肉收縮時將較難舒張,從而導致痙攣即抽筋。可以通過以下方式進行緩解:1、停止運動:應該避免繼續較大強度的運動,使肌肉有一定程度的休息;2、拉伸:可以做拉伸的動作,幫助肌肉緩解痙攣的狀態;3、按摩:可以對肌肉進行按摩,對肌腹部位進行按摩也有助于痙攣的緩解;4、熱敷:可以通過適當熱敷緩解肌肉痙攣,因為在天氣寒冷及溫度低時,肌肉更容易僵硬且更容易痙攣。而熱敷時肌肉相對容易放松,但要注意掌握溫度,避免燙傷;5、服用鈣片:可以通過口服鈣片緩解肌肉痙攣.如果上述方法效果均不佳,也可以口服消炎、止疼類的藥物緩解肌肉疼痛,疼痛減輕后,相對不太容易產生抽筋的表現。
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